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空中芭蕾

空中芭蕾

  • 所属分类:培训体系
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  • 发布日期:2020-09-04 00:00:00

芭蕾基训在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课,在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位,所有舞蹈专业人员,无论是哪个舞蹈门类,在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练。

空中芭蕾形体塑造结合授课导师自身十二年舞蹈瑜伽学习训练教学经验及空中瑜伽技巧,给广大瑜伽爱好者带来七套芭蕾基础训练组合,让你的空中舞蹈更加地有质感。

课程内容:

1:Battement tendu(擦地)

芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸,正确地学习与掌握它的规范性做法,可以为其他动作的学习打下良好的基础。主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位,以及其关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力,同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能力等,使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

2:battement tendu jete`(小踢腿)

此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力,通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性,为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。

3:demi plie (半蹲)

它是一切基本技术动作训练的基础,贯穿于一系列基本动作之中,为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性,促进整个身体平衡与各部位的能力的增长,为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。

4:grand plie(全蹲)

grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义,另外它是demi plie 的延续和发展。grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力,训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性,促进整个身体平衡与各部位能力的增长。

5:battement developpe(控制)

主要训练动力腿的外开与控制能力,锻炼腿经developpe向外伸展的控制能力,同时也增强了主力腿与后背的能力。

6:grand battement jete (大踢腿)

主要训练腿部肌肉、韧带的张弛,锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力,提高腹背肌、主力腿的控制能力。

7:Position du ballet(手位)

主要训练手臂,手腕、指尖的延伸与控制,很好地解决手臂线条不协调问题。

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