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西安瑜伽培训小编介绍瘦肚子比较快的动作有哪些?

2020-10-21 17:05:02

西安瑜伽培训小编介绍瘦肚子比较快的动作有哪些?

其实,瑜伽中瘦肚子的动作很多,想要快速瘦肚子的关键,主要靠坚持,而且除了瑜伽,饮食生活习惯也要注意。比如饮食,切记暴饮暴食,以及吃过多不容易消化以及腹部容易胀气的食物,很多人的小肚子胖,很多时候,跟饮食有很大的关系。

1,仰卧在垫面上,屈双膝双腿与垫面平行,在此调整5-8个呼吸呼气时,肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧在这个的基础上做以下的所有练习。呼气,抬头向上,直到肩胛骨下角离开垫面。胸部放松,肋骨下沉双手前平举,保持20-30秒,或者双手在身体两侧拍打20-30次。

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2,在之前的基础上呼气,伸直右腿靠近身体双手握住右小腿,伸直左腿,吸气,保持,呼气,交换,重复练习8-12组。

3,在之前的基础上,双手放在头部两侧呼气,右膝靠近腹部,身体向右扭转。左手肘与右膝尽量靠近,吸气,保持,呼气,交换重复练习8-12组。

以上是西安瑜伽培训小编介绍瘦肚子比较快的动作,希望可以帮助你们。

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