西安瑜伽培训小编介绍瘦肚子比较快的动作有哪些？

其实，瑜伽中瘦肚子的动作很多，想要快速瘦肚子的关键，主要靠坚持，而且除了瑜伽，饮食生活习惯也要注意。比如饮食，切记暴饮暴食，以及吃过多不容易消化以及腹部容易胀气的食物，很多人的小肚子胖，很多时候，跟饮食有很大的关系。

1，仰卧在垫面上，屈双膝双腿与垫面平行，在此调整5-8个呼吸呼气时，肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧在这个的基础上做以下的所有练习。呼气，抬头向上，直到肩胛骨下角离开垫面。胸部放松，肋骨下沉双手前平举，保持20-30秒，或者双手在身体两侧拍打20-30次。

2，在之前的基础上呼气，伸直右腿靠近身体双手握住右小腿，伸直左腿，吸气，保持，呼气，交换，重复练习8-12组。

3，在之前的基础上，双手放在头部两侧呼气，右膝靠近腹部，身体向右扭转。左手肘与右膝尽量靠近，吸气，保持，呼气，交换重复练习8-12组。

以上是西安瑜伽培训小编介绍瘦肚子比较快的动作，希望可以帮助你们。