西安瑜伽培训小编介绍它可以减肥吗？

1，双手肘支撑仰卧在垫面上双腿并拢，大小腿夹住小球呼气，抬起双腿靠近腹部吸气，还原，脚尖点地重复练习10-20次。

2，四角跪姿，双脚在小球上呼气，抬起双腿离开垫面初学者停留，保持10-20秒身体条件还不错的伽人可以利用核心的力量将小球推后然后再收回，重复练习8-12次。

3，右手臂支撑侧卧在垫面上双腿双脚并拢，呼气抬髋部向上身体一条直线，右手臂垂直垫面保持20-30秒，换另一侧。

4，跪立在垫面上，左手支撑垫面身体一条直线，右腿向右侧伸直右手放在头部后侧呼气，抬右腿向上，吸气，还原重复练习10-20次，换另一侧。

5，从下犬式开始，抬左腿向后向上呼气，进入斜板式，屈左膝靠近腹部重复练习10-12次，换另一侧。

以上是西安瑜伽培训小编介绍的动作，希望可以帮助你们。