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生理期可以练习瑜伽吗?

2021-01-22 09:44:44

在近几年,瑜伽可以说是一项特别受欢迎的体育项目,很多女性在健身的时候总会优先选择瑜伽,经常练习它的话,不仅可以*提高身体素质,而且可以培养人的气质,让我们的形体变得更加优雅,基于这种情况,很多女性都会抽出时间来练习瑜伽。

众所周知,女性朋友每个月都会有几天的生理期,相信很多朋友比较好奇的是,在这段时间内还继续可以做瑜伽吗?下面我们就带大家来一起看看。其实从严格意义上来说的话,在生理期当中是可以继续练习瑜伽的,瑜伽是一项特别舒缓的运动项目,只是需要注意的是,尽可能的应该避免一些比较剧烈的动作,其次,在刚开始的那一两天内,.好是不要做,因为这时候身体不适,感冒比较严重,等到身体没有任何异样的话再继续。

除此之外,女孩子在练习瑜伽的时候也应该注意一些问题,..点是一定要寻求专业的练习方法。很多朋友们在练习瑜伽的时候往往都会从视频上来学习,但其实这种做法是不推荐的,.好的做法是直接去专业的瑜伽机构,找教练练习一段时间,等到自己掌握正确的方法之后再慢慢的回到家一个人单独练,如果刚开始动作不标准的话,肌肉的发力点就不对,很容易导致肌肉拉伤的情况。

其次,在练习瑜伽的过程当中,好是根据个人的实际情况来选择相应的强度,如果身体素质比较差的话,那练习的时候应该遵循循序渐进,由易到难的原则,刚开始要尽量选择难度比较低的,等到身体慢慢承受之后再开始提高运动量。


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