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听零基础瑜伽培训小编讲述瑜伽体式故事(6):神猴哈努曼式

2021-01-28 10:37:45

零基础瑜伽培训小编讲述瑜伽体式故事(6):神猴哈努曼式


提起神猴这两个字,你能想起谁?


没错,国内家喻户晓的猴子——孙悟空。


不过,我们今天要介绍的猴子可不是他,


而是印度的孙悟空——哈努曼。


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哈努曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神伐由和安迦娜的儿子,也是毗湿奴的第七个化身——罗摩忠实的仆人和朋友。


有一次罗摩和他的妻子希塔以及兄弟罗什曼那被放逐在丹达喀森林隐居,楞迦城的恶毒之王罗瓦那假扮成苦行修道者来到他们隐居处,趁罗摩和兄弟罗什曼那外出打猎,罗瓦那抢走希塔,把她掠到锡兰。


两兄弟到处寻找希塔,向众猴之王苏奎瓦和他的将军哈努曼求助。于是哈努曼前去寻找希塔,他一步就跨过了海峡,在罗瓦那的宫殿找到了希塔。

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他马上把这个消息告诉了罗摩。在大批猴军和熊的帮助下,罗摩修建了一条穿越大海通往楞迦城的石道。经过一场激烈的战斗,罗瓦那被杀死了,罗摩救出了希塔。


在战斗中,罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑,倒在地上不省人事。据说只有喜马拉雅山上的一种药草的汁才能救活他。哈努曼只一大步就跨过了大海,到达喜马拉雅山。他从山顶摘会药草,终于救活了罗什曼那。


神猴哈努曼这个体式就是献给哈努曼的,以纪念他那神奇的一跃。

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神猴哈努曼体式看起来颇有芭蕾的感觉,是摆pose发靓照的上好体式之一,它有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。也能增强腿部肌肉,放松和强健大腿的展肌,保持腿部健康,跑步者和赛跑运动员可以定期练习这个体式。


神猴哈努曼式的动作要点

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保持双肩脊柱中立位,骨盆尽可能摆正,前后方腿部肌肉收紧,等到双腿伸展之后,用呼吸引导,慢慢放松,切记不可着急,要慢慢下去。


神猴哈努曼式在瑜伽中属于比较有难度的体式,要想做好需要很长时间的练习。不过为了美,吃点苦、受点罪,值了!

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