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5个瑜伽练习中经常遇到的问题,和习习堂瑜伽小编一起看下~

2021-03-29 10:45:04

5个瑜伽练习中经常遇到的问题,和习习堂瑜伽小编一起看下~


瑜伽的修行就是一种体力锻炼,有时操作不当或者动作不标准一样会物极必反,带来相反的效果,下面是五个瑜伽练习中比较常见的问题,大家看看是不是你平时的日常写照~

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第1种

很久不练

一练就连上几节课

连上好几天

然后再次晒网

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瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。


那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?


瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。

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第2种

太饱或太饿的时候练习

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一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。


太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。


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第3种

练习不讲究正位

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没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。

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第4种

练习急于求成,心浮气躁

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或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。

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第5种

练习不讲究呼吸

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不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。


上面5种,你中了几条呢?

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