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空中瑜伽小编告诉你与普通瑜伽相比,空中瑜伽的6大优势

2021-04-08 10:37:22

空中瑜伽小编告诉你与普通瑜伽相比,空中瑜伽的6大优势


对于不喜爱运动的人来说,瑜伽可能只是一项运动,但稍微了解过瑜伽的人都知道,瑜伽文化源远流长,瑜伽中也分了不同的流派:哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽……以及超流行的空中瑜伽。


上周给大家介绍过空中瑜伽的基本知识,揭开了空中瑜伽在大多数人心中的神秘面纱。


这期,咱们来看看比起普通瑜伽,空中瑜伽的6个优势,让大家进一步了解空中瑜伽。

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空中瑜伽的优势在哪里?


1.效果更好。借助吊床,在地面上难以完成的体式,在空中反而能够做到,平常不会用到的肌肉群也会练到,使得脊椎、关节、肌肉的延展性更高。

2.减脂塑形。普通瑜伽大多是静态的,拉伸作用更多,与之相比,空中瑜伽运动量更大,高空不稳定状态可以让核心肌群迅速收紧,減少腰腹多余脂肪。

3.力量加强。空中瑜伽对力量的要求比普通瑜伽更高,如此一来,就可以更有效锻炼核心肌群、臂力、握力等,可以强化肌肉的力量、耐力与稳定性。

4.好玩有趣。 每次的空中课堂都是充满欢声笑语的,一个个空中体式的解锁完全可以让你忘记世俗烦心事,能让人成就感满满。

5.缓解压力。空中瑜伽的超强拉伸感可以深度放松肌肉,帮助睡眠;在做完体式后,配合呼吸躺在吊床上休息一会儿,放松心情,释放疲惫。

6.拍照绝美。比起千篇一律的地面体式,空中瑜伽自带仙气,毫无疑问是吸睛的上好方式。


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什么样的人适合空中瑜伽?


大量用脑、压力大的现代人

肩颈僵硬、腰椎间盘病变的人

有瘦身排毒需求的人

喜欢挑战自己、尝试新事物的人

热爱运动的人

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什么人不适合空中瑜伽呢?


生理期的女性

戴隐形眼镜的人

怀孕的准妈咪

高血压、青光眼、心血管疾病、脑部疾病患者

眩晕症患者


注意:安全起见,请在专业老师的指导下练习哦!


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