每天10分钟，缓解腰肌劳损、腰无力，上班族久坐党必练！

从上学起到进入工作，很多人这一辈子，一半躺在床上，一半坐在椅子上，久躺消耗人的意志，久坐损害人的身体，比如，上班族久坐党或多或少都会出现一些身体上的问题：像是颈椎病，视力下降啊，以及腰肌劳损、腰无力，腰间盘突出等。

腰对一个人有多重要自不必说，更何况，拥有美美的腰曲腰线，那是一件多么有诱惑的事！

所以，话不多说，开练！

01

第1步：婴儿式休息，双手放在后腰，将注意力集中在呼吸上，放松后腰的肌肉。

02

第二步：松解腰方肌。

03

第三步：启动腹横肌。注意抬膝盖，保持躯干不动，配合呼吸做动态练习。

04

第四步：上身起，让双肩放松。

05

第五步：在第四步的基础上，小腿放松，将力量送到臀部。

小时候，长辈经常说：小时候不注意，以后老了抵抗力下降了，那毛病呀，就慢慢浮现出来了。

为了以后的健康着想，趁着年轻，每天10分钟，练起来吧！